Napisz do nas

Infolinia32 775 27 20

Co jeść w ciąży

06-10-2015

Co jeść w ciąży

Kochana Mamusiu, przed nami 9 wspaniałych wspólnych miesięcy. Początkowo nie będziesz w ogóle czuła, że jestem w twoim brzuszku i szybciutko rosnę. Jednak już po kilku miesiącach dam ci się na prawdę we znaki – będę coraz większy i coraz bardziej ruchliwy. Mimo wszystko postarajmy się, żeby ten czas upłynął nam miło i w miarę spokojnie...

W pierwszej kolejności mam pewne wymagania odnośnie codziennego menu. Bardzo Cię proszę, abyś już od pierwszego miesiąca zwracała uwagę na to, co jesz. Pamiętaj, że teraz musisz nakarmić nas dwoje. Nie chodzi mi wcale o to, żebyś jadła dużo, ale zadbaj, żeby nasze posiłki były bardziej wartościowe. Od razu ci powiem, że wolę jeść małe porcje, ale za to częściej. Staraj się karmić nas jedzonkiem świeżym, bez konserwantów i wiadomego pochodzenia. Ważne, żebyśmy jedli zdrowo. Nie znaczy to jednak, że nasz jadłospis ma być monotonny – możesz śmiało pozwolić sobie na kulinarne różnorodności.

Teraz szczególnie potrzebne mi będą większe ilość białka, wapnia, żelaza i różnych witamin, tj.:
• świeże owoce i warzywa,
• mięso, drób, ryby, jajka, rośliny strączkowe,
• pełnoziarniste pieczywo, makaron, ryż, płatki owsiane, kukurydziane,
• mleko, kefir, jogurt, sery,
• dużo, dużo wody i soków owocowych.

Stanowczo nie będę miał ochoty na:
• alkohol,
• kawę, mocną herbatę,
• napoje gazowane typu coca-cola,
• sery pleśniowe,
• duże ilości słodyczy,
• surowe owoce morza i ryby,
• surowe jajka
• surowe i niedogotowane mięso.

Nie zmuszaj się do jedzenie potraw, od których cię odrzuca – może mi też one nie smakują? Ale jeżeli nagle najdzie cię wielka ochota np. na batonika lub chipsy, to myślę, że raz jeden możesz się skusić. Pamiętaj jednak, że rosnę nie tylko ja, lecz także i twój brzuszek. Problem w tym, że po moim „wyjściu” może ci pozostać większy brzuszek – po co więc objadać się pustymi kaloriami. Miej na uwadze, żebyśmy razem nie przytyli za dużo (nalepiej13-15 kg) Jednak nie życzę sobie żadnych diet odchudzających!
Po prostu jedz z rozsądkiem i podchodź do wszystkiego ze spokojem, a jak do tego jeszcze będziesz się dużo uśmiechać, to będę absolutnie szczęśliwym maluszkiem.
Takie są moje wymagania… co Ty na to Mamusiu?


Może Cię także zainteresować

Któż z nas nigdy się nie bawił? Ta forma aktywności sięga najgłębszych początków ludzkości. Nie istnieje kultura, cywilizacja, ani grupa społeczna, która nie znałaby zabawy. Tylko czym ona właściwie jest i dlaczego ludzie, a w szczególności...
W dzisiejszych czasach każda młoda mama ma do dyspozycji szereg najróżniejszych udogodnień, które mają na celu sprawic, by macierzyństwo było czystą przyjemnością. W tym artykule zapraszamy do zapoznania się z kilkoma praktycznymi aplikacja...
Lalka Barbie- ikona kultury masowej. Zabawka,  o której marzy każda dziewczynka. KIedy i w jakich okolicznościach powstała? Dlaczego jest tak ciekawa? ...
Pokoik Twojego dziecka wygląda, jakby właśnie przeszło  tornado, a Tobie wydaje się, że już nigdy  nie zdołasz zapanować nad tym wiecznym chaosem? Tutaj znajdziesz kilka prostych wskazówek, jak utrzymać porządek przy małym dziecku...
Powrót